관상동맥질환이 있었던 경우의 권장 수치

• 총콜레스테롤 200mg/dl이하
• LDL 콜레스테롤 100mg/dl이하
• HDL 콜레스테롤 60mg/dl이상

관상동맥질환이 없었던 경우의 권장 수치

• 위험인자가 2개 이상인 경우
  - 총콜레스테롤 200mg/dl이하
  - LDL 콜레스테롤 100mg/dl이하
  - HDL 콜레스테롤 60mg/dl이상
  
• 위험인자가 2개 이하인 경우
  - 총콜레스테롤 200mg/dl이하
  - LDL 콜레스테롤 130mg/dl이하
  - HDL 콜레스테롤 60mg/dl이상
  
• 중성지방(TG:triglyceride)200mg/dl 이하
  - LDL/HDL비율 : 3이하 유지

콜레스테롤수치를 내리면 심장병이 예방되나요?

LDL-C이 195이상인 경우 135mg/dl 미만보다 관상 동맥질환 사망률 7.5배 증가
HDL-C이 35미만인 경우 55mg/dl 이상보다 관상동맥질환 사망률 8배 증가
중성지질 200mg/dl이상, LDL/HDL비율 5이상 관상동맥질환 사망률 8배 증가

내가 무엇을 할 수 있나요?

• 금연
• 알코올 섭취를 줄입니다.
• 운동을 합니다. (주3회 이상 유산소운동)
• 표준 체중을 유지합니다.
• 고혈압과 당뇨병을 적극적으로 조절합니다.
• 콜레스테롤을 많이 포함한 음식을 절제합니다.
• 지방질 육류, 고형 치즈, 버터, 계란, 새우, 게, 가재 등 갑각류, 초코렛, 튀김요리
• 스트레스를 조절하고 해소합니다.

좋아졌어요!

• 혈중 지질의 권장치 유지
• 표준체중유지
• 혈압과 당뇨의 적정선 유지
• 몸이 가볍습니다.
• 기분도 늘 상쾌합니다.
• 심장질환이나 뇌졸증의 공포를 이겨냈어요.
• 삶이 즐겁습니다.